FBW na

[...] 7 km. poprzestawianie m.in. dębowych mebli i nie powinno być najgorzej. za to na weekend nie planuje czegoś specjalnego, zaciskam pasa. ma to też ma swoje dobre strony: 1. jak biegałem to totalne kosowo w zołądku 2. laxa mnie złapała a to wszystko z głupoty. człowiek uczy się na błędach Jutro FBW plan A no i zarzuce 40 min areo. Do jutra!

@grrubas a jak nazwałbyś ten dzień? 6.03.2008 12 DZIEŃ REDUKCJI trening siłowy FBW plan B, 5 powtorzeń poszedł ok.Trochę mam zakwaszony organizm, dlatego odpuściłem dziś areoby, z resztą i tak nie miałbym na nie czasu. Jutro biegi, zobaczymy jak to pójdzie. Narazie mam 10 sec mniej na każdym okrążeniu, myślę, że będzie jeszcze lepiej.

W przypadku innego treningu niz full body workout byloby to za duzo. Jednak w FBW zasada treningu polega na trenowaniu calego ciala trzy razy w tygodniu . Doczytaj w czerwonym temacie (spis tresci) o FBW georga. pozdrawiam

prawie 9kg w poltora miesiaca to dobry wynik, zwlaszcza jesli nabierasz sily. z treningiem przesadzasz. widze, ze kombinujesz z tym hiit-em. czy wyglada to dobrze to ci nie powiem, ale na pewno nie mozna jednego dnia robic pod rzad hiita, aerobow i na koniec silowego. zaleca sie np 3dni silowego zakonczonego aerobami, a w dni nietreningowe hiita. [...]

Jednak chciałbym postawić na splita. Ćwiczę planem podanym powyżej ok. miesiąca i są efekty, więc chciałbym zostać na splicie - FBW jest dla mnie strasznie monotonne. W ciągu miesiąca waga skoczyła o prawie 3kg. Ale czy macie jakieś zastrzeżenia co do samego planu podanego w pierwszym poście?

Jednak chciałbym postawić na splita- chcesz cwiczyc czyms o czym nie masz pojecia, skoro tak to po co piszesz z prosba o pomoc??? FBW jest dla mnie strasznie monotonne.- to żart??? Waga : 59,5 Wzrost : 176 Jeżeli chcesz zostac przy swoich przekonaniach to odradzam trening siłowy bo krzywde sobie zrobisz1! Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ [...]

satanistov co na ciebie lepiej działa fbw czy split?

na redukcje to dieta przede wszystkim to chyba wiesz. do tego trening siłowy FBW 3x/tyg i aeroby 2x/tyg w dni wolne od siłki

[...] brak diety to bardziej nabrałem siły niż masy. Sorki, ale przypadkowo kliknąłem enter i dodałem kolejny post xd Sorki, że zaśmiecam forum jak..., ale już się pogubiłem. Czyli polecacie dla mnie raczej FBW? Jeszcze wspomnę, że robiłem rok temu A6W, jakoś uciekło mi to z głowy zupełnie. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-07-17 20:11:57

Tragedia. Brak nóg. Połaczenie plecy+klatka to słaby pomysł. jesli dysponujesz tylko dwoma dniami w tyg to ograniczyłbym się do FBW. Ba skoro to twój pierwszy wypad na siłkę to nawet z większą ilością czasu rekomendowałbym FBW

Trening zamień na FBW, przy takiej sylwetce split to pomyłka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-16 11:26:24

Spoko dzieki za podpowiedzi i sugestie. Tak jak napisalem postaram sie brac do pracy w pojemnikach jedzenie. Jak przygotuje nowy plan to wrzuce oczywiscie. Co do treningu to zmienic na FBW 3x w tygodniu + bieganie w dni wolne od silowni?

ja na fbw przy diecie 4 kilo przytylem wiec wedlug mnie dobre. ale na poczatek najlepiej fbw zrobic

To zrob Fbw przez 3 miechy potem przejdz na split. Ten FBW co wrzuciles to nie dla ciebie. ZNajdz cos co bedzie angazoawac w akzdej sesji wszytskie partie .

izolacji tez sobie nie odmawiaj ;-) tylko nie wpadaj na durnowate pomysly zeby robic fbw malo jedzac... zrobisz sie plaski i niedotrenowany. Normalny ciezki split, zadbaj o bialko

[...] 2 seriami, jednak wydaje mi sie to za mao (ale to ja tu zaczynam wiec sie nie znam, pisze tylko moje spostrzezenia, domniemania). Jezeli macie link do jakiegos innego FBW, ktory bylby dla mnie njlepszy to bardzo prosze o podanie go, a jezeli faktycznie opisany wyzej 5x5(AB) sie sprawdzi to ok. Za diete sie zabieram, staram sie utrzymywac [...]

to ile sie cwiczy dana partie wtyg zalezy od tego jakim systetem cwiczymy, w fbw czyli treningu calego ciala na jednej sesji treningowej cwiczy się cale cialo 3 razy w tyg - mozesz sprobowac takeigo systemu bo jest bardzo dobry http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html dalem ci link do spisu tematów dla początkoujacych poczytaj o [...]

Uloz diete z bilansem na zero plus jakis FBW lub split co Ci bardziej odpowiada

Spróbuj push pull na przemian, albo góra dół na przemian. Ew push pull+fbw.

Ja jestem początkujący, tak więc chyba ACT jest dobry dla mnie czytałem troche, no i pisalo żeby dynamikę robić po 2-3 miesiącach treningów, czyli po ACT sobie zrobie FBW + kilka ćwiczeń na dynamikę, może być? aha i nie wiem co wybrać, split czy FBW?? nie mam priorytetów, wszystko na równi, moge jedynie powiedzieć że mam szybko przedni prosty, ale [...]